מקורו של המיינדפולנס הינו במדיטציה בודהיסטית שמתוכה צמחה והתפתחה גישה זו במערב. דרך תרגול מיינדפולנס אנחנו מפתחים יכולת להיות בכל רגע נתון במצב של מודעות פעילה ובכך לפעול באופן מודע כדי להגשים את המטרות שלנו. בשביל להגיב לכל סיטואציה בצורה המועילה ביותר נדרשת שליטה בתשומת הלב שלנו, אותה נלמד ונתרגל בקורס.
בסדנה נתרגל מָיינְדְפוּלְנֶס נלמד לפתח יכולות חברתיות ורגשיות לשימוש ביום יום. כלים לויסות רגשי ודרכי התמודדות עם מחשבות ורגשות מאתגרים.